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中秋烤肉一攤攤，腰間贅肉愈來愈明顯。營養師趙函穎表示，連假「多肉少菜」飲食習慣，不僅精神變差還容易有口臭，不妨試試3天小火鍋排毒餐，把腸道清乾淨。
開業營養師趙函穎今天表示，中秋連假期間，不少人吃了一堆烤肉卻沒吃什麼蔬菜水果，大量肉類塞在腸道裡無法蠕動，就容易便秘導致脹氣、氣色差、精神不好，腸胃中的細菌一旦發酵，還會有口臭、皮膚粗糙甚至出現斑點等問題。
不妨試試3天小火鍋排毒餐，把腸胃清乾淨，趙函穎說，民眾可以昆布熬湯底，以蘿蔔泥、蒜、蔥、少許辣椒自製清爽沾醬，不沾沙茶醬也不喝湯，搭配高纖蔬果、蛋白質並補充足夠水份。
趙函穎指出，想促進腸胃蠕動，每天應攝取25公克纖維質，火鍋食材最推薦高纖的木耳，木耳每100公克就有多達6.3克膳食纖維，金針菇、玉米筍則有2.4g，紅黃椒2.2g、筊白筍2.1g也不錯，而綠花椰菜不只膳食纖維高，還有抗氧化功效。
除了多吃高纖蔬菜，趙函穎也建議將白飯、白土司等主食，改成富含粗纖維的地瓜、南瓜等，並搭配豆干、豆腐、毛豆等植物性蛋白質，肉類則可選擇魚類、海鮮、雞肉等白肉類，蔬果與肉類比例約為2：1。
水果方面，趙函穎最推薦芭樂，每100公克有約3.3公克膳食纖維，另像是柳丁也有3公克，反觀中秋節應景的柚子每100公克僅1公克纖維質，另像是奇異果、木瓜、鳳梨則是富含酵素，可以加速分解腸搶先看道中的肉類蛋白質。
很多人認為減肥排毒就是要吃得越少越好，甚至有人只吃蘋果、香蕉等單一食物排毒，趙函穎卻不這麼建議，她說開箱，這樣不僅營養不均?，還會流失肌肉量，呼籲每天喝足「體重x40ml」的水份，並保持飲食多樣化。
颱風「獅子山」，昨天（30日）史無前例登陸日本東北後，已經轉為溫帶低氣壓，但強烈雨勢，還是帶來嚴重災情，北海道多條河川氾濫，部分河段甚至潰堤，附近民宅全被大水淹沒，現在仍有上百人受困、上千戶停電，目前已經造成11人死亡，3人失蹤。
NHK主播：「這是今早6點，北海道南富良野町的影像，流經町內的空知川氾濫，可以看到住宅遭到泥流淹沒。」
滾滾泥流湧入住宅區，半層樓全泡在水中，浪花還不斷拍打牆壁，水勢相當驚人，消防和軍方人員，涉水挨家挨戶搜索，並出動小船和橡皮艇，護送民眾到安全地區。
北海道在短短3天之內，下完一整個月的雨量，南富良野町，累積雨量更飆破500毫米，當地多條河川氾濫，空知川和札內川，更有部分河段潰堤，附近城鎮，瞬間成為水鄉澤國。
民眾：「第1次看到，淹到城鎮中心區來，對工作也造成影響，現在狀況有點慘。」
颱風「獅子山」，在30日下午，罕見的登陸日本東北，為當地帶來嚴重災情，房屋和街道，全泡在水裡。更有民眾連人帶車，被大水沖走，許多民眾只能逃到屋頂高處，等待直昇機吊掛救援。
連避難所，都遭到大水淹沒，通往1樓的樓梯下出現小河，而岩手縣一處安養院，更有9位民眾因為逃生不及，不幸滅頂。日本氣象廳表示，雖然颱風已經轉弱為溫帶低壓，但北海道等地天氣仍不穩定，31日還是有機會降下每小時30毫米以上的大雨。（民視新聞謝郁瑩綜合報導）
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者黃旭昇新北市12日電）新北市淡水區捷運輕軌工程，今天下午進行預鑄胸牆與預鑄梁接合澆置作業時，移動的吊車與大梁自3米高處掉落。捷運局副局長李政安今晚表示，是否依計畫施工，須釐清確認。
李政安說，由於吊車是位於雙側大樑上，進行預鑄胸牆的吊掛安裝作業，是否因胸牆或吊車配重問題，造成重心偏移導致梁往兩側翻落，須進一步釐清確認。
捷運梁一根有100多公噸，現場王姓吊車司機右手及左腳受傷，意識清醒，已送往淡水馬偕醫院檢查及治療。
因施工現場於南側東向車道進行管制，因此並未波及人車，現哪裡買場目前實施雙向封閉搶修，並於即時交通資訊網發佈路況，並通報警廣播報，改道新市二路。
捷運局呼籲，行經施工路段，請依循交通導引人員指揮，確保行車安全，造成暫時不便，也請見諒。
捷運局說，工程雖發生事故，今晚將清理現場，預估明天早上可恢復交通，捷運局將督促統包商全線檢視，以確保工程安全，並儘速查明原因，以避免再度發生類似情形，以期能原訂期程完工。
新北市淡海輕軌捷運預鑄梁12日墜落意外，李政安說，淡海輕軌整體工程進度，不受影響，已掉落的預鑄梁將廢棄，重新製做，確保工程品質。1051012
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